小睡眠app(助眠软件)v6.0.6

小睡眠app(助眠软件)能够帮助用户养成好的睡眠习惯，在这里拥有多种睡眠模式，用户睡前可以开启，有效助眠，使用方法简单，还可以记录用户睡眠情况，查看睡眠质量，不断改善睡眠情况，西西下载使用吧！

小睡眠app简介：

小睡眠，5000万人都在用的健康睡眠新概念应用。

获得过小编推荐、互联网周刊创新十强、超多权威媒体和大V力荐……

小睡眠app功能：

【入睡-快】疗愈白噪音、专业ASMR、助眠旋律、神奇脑波和骚气课堂声，强大到超乎想象的专业睡眠放松曲库，并提供丰富自定义功能。

【睡觉-香】心理睡眠师传授专业技巧，呼吸调节、冥想训练、心理放松、数羊数水饺等，制造梦境，哄你睡觉。

【作息-好】45分钟睡前习惯养成管理法、睡觉提醒、睡眠监测、录制梦话和睡眠分析，从入睡到睡醒立体守护。

【叫醒-柔】独有无痛唤醒和科学小憩功能，更有海量专属明星闹铃：陈妍希、许魏洲、韩东君、胡冰卿、汪苏泷、张雪迎、王丽坤、白客、何洁、张俪、秦岚、陶喆、陈翔、张睿、郭京飞、李小冉、李兰迪、张静初、南征北战……

适用人群：

轻、中度睡眠困扰的人（入睡难、易惊醒、多梦、噩梦、浅眠）

因考试、加班等短暂性事项变化导致失眠的人

因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人

因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人

因群居、临街等吵闹环境导致失眠的人（学生、员工、工厂宿舍等）

爱哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的妈妈爸爸们

不易入睡还易醒的老人家

学习、工作、冥想、专注、写作、阅读等需要来点白噪音的人

各类声音控：雨声控、ASMR控、脑波控、吸猫控、魔法控、古风控等等

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2022-11-29 版本6.0.6

-全新改版“呼吸练习”，呼吸亦是疗愈，多种呼吸方法，优雅极简交互，时刻安抚情绪；
-全新改版“闹钟铃声页面”，选取更便捷。

「 近期更新回顾 」
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。

「 睡眠知识学堂 」
睡觉前后，人更易“矫情”
睡觉中，神经内分泌发生变化，逻辑能力减弱，对高级的复杂的任务处理能力减弱。并且睡前由于外部信息如光线、声音、气味的输入都会减少，情绪容易被放大，很多白天十分理性的人，在睡前也会变得易“矫情”，内心戏更丰富。

2022-09-23 版本6.0.2

-新增音频：声音旅行-青岛（AJ赖煜哲），被窝剧场 - 夏天的风（上下），3D治愈纯音-泛黄回忆；
-新增青岛白噪音：青岛啤酒、青岛轮渡、百年钟声和栈桥海鸥。

「 近期更新回顾 」
-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。

「 睡眠知识学堂 」
一起睡觉有什么好处？
研究发现有伴侣同床共枕的人普遍睡得更香，具体表现为：睡眠时间会更长，严重失眠的可能性变小，同时，有伴侣同床共枕的人，情绪管理也更好，焦虑和抑郁水平也更低。

2022-08-18 版本5.9.13

-新增杭州白噪音：虎跑梦泉、云栖竹径、断桥残雪和梅家坞茶园；
-新增广州白噪音：老广茶楼、白云索道、牛杂档口和粤剧博物馆；
-新增吉林白噪音：天池融冰、吉利雾凇、长白山漂流和松山湖滑雪；
-新增济南白噪音：趵突泉涌、大明湖畔、黑虎泉边和曲水亭街；
-优化产品体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。

「 睡眠知识学堂 」
产后抑郁与睡眠有什么联系？
一个普通人如果长期没睡好是什么反应，暴躁，易怒，焦虑……这些情绪是身体的自然反应。刚迎接新生命的宝妈普遍面临睡眠不足的问题，宝妈们为了更好照顾好宝宝，不良的情绪会被巧妙藏在身体里，但积累久了也会爆发。除了睡眠不足，宝妈们身体激素的急剧下降，也是产后抑郁的一个重要诱因。

2022-05-23版本:5.9.6

优化产品体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」

睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；

智能多闹钟，聪明&暖心，唤醒元气满满的一天；

沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；

声音卡，超低价畅享海量优质助眠内容；

宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货。

「 睡眠知识学堂 」

室温多少度睡眠最舒服？

睡眠的环境对人的睡眠质量有很大的影响。通常情况下，人在睡觉时室内温度大约在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，超过23℃就会感到热，就要掀被子了。