白领瘦身减肥秘籍提供全方位的减肥瘦身知识,让减肥变得更简单、更健康。重要的早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!传授各种健康减肥方法,教广大白领怎样减肥、如何减肥才是最简单有效的。包括了详细的瘦身方法、身体各部位减肥特点,以及针对不同人群、不同年龄段的减肥要点。
减肥可以说是很多的都市丽人的最重要的一件事情了,那么现在小编就给你的手机上介绍下面的这款手机减肥软件(白领瘦身减肥秘籍)吧!
年轻的白领如今很多都成了减肥瘦身爱好者。很多人长期坐在电脑前,缺乏足够的运动,再加上缺乏热量消耗,导致现在很多的白领都慢慢有了臃肿的身材,很多白领都在为此苦恼。本应用就为你提供一套完整的瘦身法,让你在任何场合时时刻刻都在减体重。由专家教你各如何方便的健身减肥方法,并提供了大量日常应该注意的健身减肥知识精华。
瘦身不只是一种对外形美的追求,也是对身体健康的追求,它代表了一种生活态度。对于天天坐办公室的白领特别是女性来说,每天花费大量时间运动不太现实。我们希望通过一些简单的运动方法,每天只需要很短的时间,或者在做其他事情时就能达到锻炼的效果!
现在的白领一族,每天上班面对着办公桌、电脑,下了班就是手机,很少会去做运动,也懒得去锻炼身体,这就是很多白领们肥胖的罪魁祸首。那么,白领该如何瘦身呢?
1、经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部越来越肥,越来越扁平,但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况,只要掌握训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。
当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次。
很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。这时你一定会想,多亏这位电子邮件狂的老板,几周之后你就会获得一个紧实的臀部。
另外,调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨,还能更好地瘦腹,拥有迷人的曲线哦!
2、秘密进行抬腿运动
每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动哦。
方法:坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。
一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿了。
3、清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水,这样可以给身体补充水分、滋润肠胃,加速新陈代谢,早餐过后,最好能够喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的温度不要太凉,以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。
蜂蜜最好不要用开水冲泡,最好是用温水。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶,但是切记不要空腹喝。
4、运动一定要超过40分钟
实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
5、推荐适合白领减肥的5个秘密运动
动作一:站立
可以站着的时候,不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候。
动作二:微笑
可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,不仅心情舒畅,如果你狂笑10到15分钟,这样可以消耗40卡路里。
动作三:步行、走动、或者在走廊慢跑
一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走上楼梯、跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。
动作四:起床前做仰卧起坐
只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环。
动作五:穿衣的时候跳跳舞
早上梳妆打扮的时候,别忘随意摇动一下身体,半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。
1、全新设计的用户界面,使用体验更舒适。
2、功能扩充,新增分类、收藏、搜索功能,更方便用户使用。
3、新增上百篇最新减肥瘦身内容。
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