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中国居民膳食指南app官方版

中国居民膳食指南app官方版，作为一款专注于提升国民饮食健康的权威应用，它依据中国营养学会的最新研究成果与国家卫生部门的推荐，精心设计了一系列科学合理的膳食建议与健康知识普及。

依据《中国居民膳食指南》标准，为不同年龄层、不同健康状况的用户提供定制化的饮食建议，帮助用户合理安排每日膳食结构，均衡摄入各类营养素。

实时更新的健康资讯板块，涵盖食品安全、营养学新研究、健康饮食趋势等多方面内容，确保用户能获取到前沿的健康信息，紧跟健康潮流。

1、个性化食谱推荐：根据用户的健康数据、饮食偏好及目标（如减脂、增肌、控糖等），智能推荐个性化菜谱，让用户吃得既美味又健康。

2、健康管理工具：集成卡路里计算器、营养成分查询、饮食日记等功能，帮助用户有效监控每日热量摄入与消耗，科学管理体重与健康状态。

3、互动社区交流：搭建健康饮食交流平台，用户可以在社区内分享饮食心得、成功案例，互相激励，共同进步，营造积极向上的健康生活方式氛围。

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坚持谷类为主的平衡膳食模式。

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。

平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。

每天摄入谷类食物200～300g，其中包含全谷物和杂豆类50～150g；薯类50～100g。

准则八公筷分餐，杜绝浪费

准则七会烹会选，会看标签

准则六规律进餐，足量饮水

准则五少盐少油，控糖限酒

准则四适量吃鱼、堂、蛋、瘦肉

准则三多吃蔬果、奶类、全谷、大豆

准则二吃动平衡，健康体重

准则- 食物多样，合理搭配

中文名：中国居民膳食指南

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