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首先我们需要了解的是身材的保持主要分为两种,一类主要是单纯的瘦,一类就是传说中的线条美,我们追求的应该是线条传说,而不是皮包骨的存在。
每个人都有线条,是人体本身的肌肉决定的,只是当你的脂肪不听话的将线条包裹起来,才导致线条缺失,而我们要做的,就是消耗脂肪,将肌肉线条再一次展现出来。而消耗脂肪,总结下来,就是两条,一是增加消耗,二是减少摄入。这就是所谓的“开源节流”。
最简单的减脂方法就是跑步,但是据研究显示,跑步必须要达到40分钟以上,才能够产生减脂的效果,而我作为一个以前运动较少的人,坚持跑40分钟,确实是个挑战。所以我选择了另外一种方式进行,就是“变速跑步”,变速跑步是现在最主流的减脂方法HIIT(高强度间歇性锻炼)的延续,最主要是能够在最少的时间内燃烧更多的脂肪。
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