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首先我们需要了解的是身材的保持主要分为两种，一类主要是单纯的瘦，一类就是传说中的线条美，我们追求的应该是线条传说，而不是皮包骨的存在。
每个人都有线条，是人体本身的肌肉决定的，只是当你的脂肪不听话的将线条包裹起来，才导致线条缺失，而我们要做的，就是消耗脂肪，将肌肉线条再一次展现出来。而消耗脂肪，总结下来，就是两条，一是增加消耗，二是减少摄入。这就是所谓的“开源节流”。
最简单的减脂方法就是跑步，但是据研究显示，跑步必须要达到40分钟以上，才能够产生减脂的效果，而我作为一个以前运动较少的人，坚持跑40分钟，确实是个挑战。所以我选择了另外一种方式进行，就是“变速跑步”，变速跑步是现在最主流的减脂方法HIIT（高强度间歇性锻炼）的延续，最主要是能够在最少的时间内燃烧更多的脂肪。
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