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妊娠早期，孕妈妈应多吃一些含有叶酸营养成分的食品，例如：面条，牛肝，芦笋，菠菜，橙子，苹果等等，这些食品的叶酸含量丰富，孕妈妈多吃一些，可预防早产，贫血及胎儿畸形。
怀孕前和怀孕后要注意碘的补充。碘是身体必需的微量元素，是甲状腺素的主要成分。碘对胎儿的细胞生长，特别是脑细胞的生长有非常重要的促进作用。对于碘的补充，孕妈妈可以适量吃一些海带，紫菜，黄花鱼，虾皮等食物。
孕妈妈适量适时吃一些富含蛋白质，维生素，铁，钙的营养食品，如花生，鸡蛋，鲜鱼，新鲜水果和蔬菜等等。
孕妈妈不可以过多的喝像可 乐类型的饮料，因为有些饮料的成分会影响胎儿身体的正常发育。
孕妈妈不可以喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因有可能作用于胚胎，与细胞中的脱氧核酸结合引起突变，严重时会引起畸胎和流产的危险。
孕妈妈不可以喝浓茶，因为经常喝浓茶，会对胎儿的骨骼发育有 不良的影响。
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