Quirk CBT采用CBT的方法来对你进行疏导，这通常也是心理医生们常用的方法之一，这款软件可能不会对你进行治疗，但是在你具有焦虑之时这款软件会对你进行引导，如果你最近的心里压力较大的话可以尝试这款Quirk CBT！
Quirk是认知行为疗法（CBT）的开源思想日记。每月收费5.99美元。
认知行为疗法（CBT）是心理疗法的“黄金标准”，被广泛认为是抑郁，焦虑和恐慌最有效的证据支持疗法之一。如果您进入任何治疗师或精神科医生，CBT可能是他们尝试的第一批治疗方法之一。
Quirk是最常见的CBT格式之一的伴侣和自助应用程序。您可能听说过“三柱技术”或“抓住它，检查它，改变它”。你的大脑非常善于让你感受到你正在思考的东西。通常，我们发现自己正在思考“自动消极思想”，这会使我们对可能不真实的事情感到沮丧。这可能会让我们感到沮丧或焦虑。
CBT帮助您记录“自动思考”，用认知扭曲挑战他们，然后用另一种思维训练您的大脑。如果你做得足够多，你可以改变你的想法，心情和行为。
认知行为治疗（cognitive behavior therapy ）由A.T.Beck在60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。
安装前务必从官方渠道下载，避免第三方包携带广告或恶意代码。
环境要求：Android 5.0及以上，预留至少100MB存储空间。
权限设置：首次启动需允许通知权限（用于每日打卡提醒），建议开启存储权限以便导出数据。
常见问题：闪退时先尝试清除应用缓存（设置→应用→Quirk CBT→存储→清除缓存）；若白屏请检查系统字体大小是否为默认。
使用禁忌：切勿频繁切换账号，否则可能导致本地记录丢失；不要同时登录多设备编辑同一条记录。
异常解决：数据异常时立即备份（设置→导出），再尝试重置应用数据；如无法打开，卸载重装前务必确认云端已同步。
务必在Wi-Fi环境下完成初次数据同步，避免流量消耗。每日记录后建议手动点击保存按钮，防止意外退出丢失内容。
| 软件名称 | 推荐星级 | 功能优势 |
| MoodKit | ★★★★★ | 专业CBT工具，快速改善负面情绪 |
| CBT Thought Diary | ★★★★★ | 记录思维模式，挑战负面想法 |
| Daylio | ★★★★☆ | 微心情日记，发现情绪变化规律 |
| Woebot | ★★★★★ | AI心理教练，24小时陪伴式CBT |
| Sanvello | ★★★★★ | 焦虑抑郁管理，循证心理练习 |
| Youper | ★★★★☆ | AI情绪助手，定制个人成长方案 |
| MoodMission | ★★★★☆ | 任务式情绪管理，科学提升心情 |
| Bloom CBT Therapy | ★★★★★ | 互动课程+工具，系统学习CBT |
| Think CBT | ★★★★☆ | 免费CBT资源+练习，自助心理调适 |
| Cognitive Diary CBT | ★★★★☆ | 结构化思维记录，识别认知偏差 |
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