春季减肥最快的方法 春季减肥计划 减肥软件推荐

春季是个不错的减肥瘦身的季节，因为空气很适宜，想要瘦，现在就要开始动起来！想要甩掉冬天的一身肥肉，你需要一个详细的减肥计划，然后坚持下去，小编教你制定减肥计划和如何坚持的要诀，让你轻松计划人生hold住体重。自己制定了一套春季减肥计划，才实现了如今的好身材，我现在把我的计划分享给你，希望可以帮你实现瘦身的。

身体肥胖分很多种，最多的还是长期坐的上班族和学生党就是典型的下身肥胖，虎背熊腰类型，这类型的人群长期坐在椅子上，学生还好每天会做早操伸展一下四肢，上班族就惨了，如果没有安排有特定的锻炼时间就会一肥再肥，不要不相信，你会发现渐渐的衣服扣不上了，裤腰变紧了，要是这样还感觉不到的话你可以去试试蹲下捡东西的时候比以前要艰难，类似的动作甚至是再做一遍学过的广播体操后都气喘吁吁。

伴随着肥胖身体也会出现很多的小毛病，比如气促、心慌、脉快、无力、多汗、易倦、嗜睡、动脉粥样硬化等及其并发症，其中最明显的就是心慌和易倦。这些都会影响你的健康问题。

减肥各有减肥的方法，但是大致的原理就是让身体的生物代谢速度跟上吸收营养的速度，了解自己现在的身体情况是很重要的，小编推荐以下几款减肥健康咨询软件让你来了解自己的身体健康状况以定制合理的减肥计划。

减肥途中安排饮食是非常重要的，适合自己的健康饮食能够帮助肥胖的你快速代谢消耗能量，需要的营养到位，不需要的渣子垃圾排除体外才能够健康减肥。

饮食卡路里和营养的计算很重要，以下几款就是减肥餐需要计算食物营养价值和卡路里值的工具。

减肥当然避免不了的就是运动了，不运动的减肥方法比如吃药，或者按摩、针灸减肥贴等等疗效慢不说，某些减肥药还会扰乱身体的内分泌系统和新陈代谢系统，减不了肥不说还更影响身体健康了。

所以说运动还是很重要的，适量的运动可以锻炼四肢的灵活性。运动的方式很多，用户可以挑选自己喜爱的运动来锻炼身体燃烧脂肪，当然运动不能过量，过量运动会造成身体大量缺水引起呼吸短促、心慌等症状。

慢步或者散步是不需要太多的力气跟时间的，在正确的时间里比如早晨和饭后散步有助于身体氧气吸收和消化食物。步器能够帮助大家详细的记录运动时的各种数据，非常的实用，可以根据自己的情况来进行运动强度的调整，更加科学的锻炼，可以带来更好的锻炼效果，感兴趣的朋友可以下载试试。计步器可以利用手机自带的3D传感器（和一些游戏同理），基本上和世面上卖的小计步器类似，代表的应用是慢点生活计步器，走走看计步器。

跑步算是减肥运动中的一项较为长久的方法了，在瑜伽跳舞之类的方式火热以前就是人们就是靠跑步来锻炼的，当然人们对它是又爱又恨的，因为跑步必须坚持，很多人们选择跑步减肥后无法坚持导致肥胖反弹，在这里小编要告诉大家，运动适量，跑步也一样。上班族和学生党的最佳跑步时间是晚上，有时间的用户可以随意安排跑步时间，不过时间跳跃性不要太大，否则身体无法适应。

手机跑步软件(悦跑圈) V5.1.2 官方最新版 悦跑圈是一款新的产品，在跑步的基础上融入了社（yue）交（pao）功能，本人比较看好，刚刚开始用，感觉还行。可以记录跑步线路和专业化数据，沿途拍照分享跑步时刻，还支持微信分享 中文 / 58.7M 点击下载 >>

耐克跑步器 Nike+ Running 安卓版 v1.7.9 中国版 耐克官方推出的运动类软件，此前在iOS平台上十分受欢迎，如今这款应用也登陆到了Android平台，它可以配合耐克+跑鞋记录在跑步过程中的各种数据，帮助您更加科学的运动。 中文 / 37.5M 点击下载 >>

瑜伽是现在最热门的减肥锻炼方法之一，它除了可以减肥塑身之外还能调节人的心理状况，是日常上班族减压必备的运动之一。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

广场舞作为新时代的因素当然是不可缺少的，这不仅仅是大妈大婶们的运动，年轻人也可以学习学习，说不准还没大妈们跳得好呢？不信就去试一下吧，不行就来学学吧！

甜椒广场舞 1.0.1安卓版 再也不担心长辈要自己下广场舞歌曲了！甜椒广场舞是广场舞爱好者最孝顺的儿女，随时提供最新的舞曲、无损的音质。也是史上第一款广场舞歌曲播放器，让您想到什么播什么。 喜气“羊羊”过大年，甜椒陪您一起迎新年，2015年2月初，甜椒团队精心制作的甜椒广场舞在 中文 / 3.0M 点击下载 >>

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如果没有太多的时间和机会去进行室外锻炼，在家里或者上班的时候甚至是公交车也可以进行局部身体锻炼，如何锻炼法，来看看小编推荐的软件吧！

白领瘦身减肥秘籍 1.4.9 官方最新版 每个人的童年都是相伴着漫画成长的，无论是黑猫警长，还是灌篮高手，总有那么一两部在你心目中集一身酷。因为漫画里有教科书里无法传递给我们的”梦想、友情与坚持”，漫画帮，一款让漫画随时陪伴于你的手机应用，喜欢漫画的小伙伴们赶紧试试吧。软件特色:1.二 中文 / 4.1M 点击下载 >>

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如果没有特定的减肥计划需要一个顾问或者教练来帮助和督促你减肥的话用以下软件就可以做到哦！

一、早上5：40—6：00起床，慢跑半小时。

二、早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐必须要吃但严禁吃油炸类的食品。

三、7：30至11：00，这期间要多喝水，能站时不要坐，能走路时不骑车。这期间如若感到饥饿可以吃一些东西（一块饼干之类的），要多喝水。

四、午餐顺序为：汤 饭菜 喝荷叶茶或普洱茶，饭后不能立即躺下或坐着。午餐不能吃太饱，以八分饱为标准。

五、13：00至下午17：30这期间要多喝水，能站时不要坐，能走路时不坐车。如若感到饥饿可以吃一些东西（一块饼干之类的），要多喝水。

六、下班后要保证40分钟—1个小时的运动时间。

七、晚餐能不吃主食就不吃主食，要多吃菜多喝茶，不能有饱腹感，饭后不能坐着或躺着。

八、每晚休息不能晚于22：30。

以上计划，如有一条完不成，运动时间加十分钟；若第七条完不成，加罚取消晚餐。

减肥还是那句老话，贵在坚持，想减肥的朋友们如果觉得自己无法坚持的话可以将目标定的近一些，慢慢调和才是减肥之道，减肥方法没有什么捷径，只有合不合适，找到了适合自己的减肥方法就是最快速的减肥方法了。