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练习瑜伽,首先要让自己清净,抛出心中一切烦恼,一切杂念。心中愉快的、不愉快的,都先放到一边。让浮躁的心灵沉积下来,贴近自己内心深处,贴近自己的灵魂深处。
瑜伽,都伴随着与瑜伽相回应的音乐,静静的乐曲帮助、引导心灵走向平静。这音乐,就像内心的一双看不见的双手,轻轻地抚摸着那跳动的心脏。在各种音乐的听力刺激下,让身心放松。因此,音乐一定要有。
有的人一开始就使劲做拉伸筋骨的动作,觉得瑜伽就是锻炼韧带的。这样的方式有偏差的。在刚开始,我们的身体比较僵硬,先做两三组基础动作,让身体变暖,血液逐渐加快流通。基础动作,是基本的横平竖直方向的,伸展,保持三秒。
做几组基础动作后,感觉到身体内有一点点暖意的感觉。再开始做柔韧度方面的动作。可以将上肢和下肢的动作结合在一起的造型。这个时候,再开始加入深度低头,仰头的动作。
有意识地增加拉伸韧带的动作。瑜伽对于人身体的韧带、肌肉组织群,骨骼方面都有很好的锻炼,也是很好的恢复性锻炼之一。而人如果韧带拉伸开了,会很舒服。即使由于生孩子等不得不终止瑜伽,等产后继续练习瑜伽,有几周就可以恢复之前的韧带状况了。
7.20
增加新的软件内容资源,丰富软件内容;
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