合理减肥-体重管家app下载1.0安卓版-西西软件下载

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健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。

健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。

每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。

早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。

中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。

晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。

晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。

坐办公室的女性要忌久坐。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起来走动走动，只需要十分钟，久坐宜使小腹赘肉囤积。

每日午餐后，出去散散步，多走动走动，饭后半小时最好不要坐下来。

选择一项你喜欢的运动，每天坚持做40-60分钟的有氧运动。

有条件的可以去键身房，有专门的教练帮你拟定健身计划。

没条件也没时间的，可以在家跳跳绳，转转呼拉圈，原地慢跑等等，如果觉得单调时间难熬，可以把电视，或者电脑打开，放自己喜欢看的节目，转移注意力，时间很快就会过去。

室外散步，慢跑也是很不错的选择，晚上空气还是比较好的，在户外做运动，会令心境更开旷，更有效果。

中文名：体重管家

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