点点屏息app是一个在ios手机上使用的呼吸测量工具 ，可以用来秒表，计算你的水下憋气时间，同时点点屏息app里面存有大量游泳、肺活量和憋气相关的资料，用来辅助练习潜泳很棒。
打开秒表，深吸一口气，开始计时，观察需要呼吸的时间，记录时间，再次重复上述步骤，并按5次后的时间取中间值，这是标准 水下憋气时间。
练习时间不应太长。 通常，运动20分钟，休息10分钟。 总时间控制在2小时以内。 您会发现时间已经逐渐延长了一周。
憋气气时间的长短与肺活量有关。 为了增加肺活量，有必要参加运动。
在开始憋气之前，躺平在地面，使用腹式呼吸的方法，吸气3秒，吐气6秒。注意这里仅仅是将腹部吸满，吐气的时候是被动吐气，也就是让体内的空气自然释放出来。你可以牙齿闭合，然后舌尖轻轻放到牙齿后方来控制空气流出的速度。如果你有血氧仪，你会发现你的心率大大降低，这也就说明你的新陈代谢降低了，氧气消耗也会低很多。
自由潜水世界冠军Guillaume Nery前不久和几个科学家做了一个试验，在憋气的情况下使身体处于缺氧的状态，其中一次超过7分钟的憋气使他接近了自己的最好个人成绩，但是在这个情况下，他们发现大脑并没有任何的异常，而且Guillaume已经自由潜水超过了20年的时间，大脑和正常人并无两样。即使是失去意识的时候，人也仅仅是进入了自我保护的阶段，暂停身体的所有活动以确保大脑还有充足的氧气消耗。
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