自在正念睡眠冥想app是一个睡眠和锻炼大脑的软件,正念冥想,风靡硅谷的专注力练习!可以有效提升你的睡眠质量,同时可以改善一些焦虑、抑郁或者各种情绪带来的影响。
正念,也被称为“内观禅”,是一种培养精神力的禅修方法,用以探索自我、增长智慧。在上世纪七十年代,正念以一种“去宗教化”的语言,在西方悄然应用到医学和心理学领域。经过多年的发展与科学研究,正念渐渐走入了主流当中。
正念冥想正是一项简单的、科学证实有效的大脑运动。越来越多的文献表明,神经系统具有可塑性,神经结构的变化可以通过训练实现。每天10~20分钟的练习,大脑结构将会发生积极的物理改变。
除了提升专注力,长时间规律的正念训练,还有助于治疗焦虑、失眠、抑郁症,有助于提升情绪调节能力,改进认知功能、改善人际关系,增强幸福感、怜悯心和同理心。这让正念在商界、创业公司和互联网圈都很流行。
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对于初次接触正念冥想的人来说,一个好的引导至关重要。在这里,我们精选了非常适合初学者7大引导语,帮助你入门、进阶。
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你完成的每一次冥想、记录的每一刻感悟,都将被好好保存下来。冥想记录时间轴,帮助你回顾冥想历程,让你更有计划的坚持下去。
用正念冥想改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑、增加抗压力。让正念成为一种生活方式。
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(1)优化了能量闹钟的使用体验;
(2)计时器改进,万事皆可计时;
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如果您对App遇到任何问题或建议,欢迎随时通过App中“我的-意见反馈”告诉我们,我们会及时跟进。
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真正的修行,首先是要放下对于恒常的追求,坦然接受无常的发生。——樊登
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真正的修行,首先是要放下对于恒常的追求,坦然接受无常的发生。——樊登
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中文名:以静自在正念冥想
包名:com.bozhong.mindfulness
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